源自护肤官网-专业指导敏感肌肤选择绝食减肥的人，至少有百分之九十都失败了，成功的都是极少数！
不信去暴食吧看看，那儿的人谁不是由绝食和极端节食引起的？
什么都不吃，或每天只吃几百卡，确实可以减肥。但是大部分普通人不可能一辈子坚持每天都这样。
长期维持适合自己身体的热量差是有效减肥的唯一方法。
这个热量差，因人而异，从科学角度说，平均每天100~500卡最科学，能维持每天500卡已经很不简单了，理论上说一年下来能瘦20kg。
但这是最最最最最理想的预期。就像一个从来不学习的人在高三最后一学期说他计划每天花十几个小时学习复习最终考上985。
真正的现实是，今天可能有个意外情况要出去吃饭，多吃了，没能维持热量差，甚至可能超出了；明天又因为要加班，运动不了，也维持不了热量差。
这才是减肥的本质，减肥的体重变化就是像股市一样不断上上下下的折线图，大趋势是向下的，可是达到目标需要长久的时间。
什么人的体重变化是可以一直保持向下的？是厌食症患者。他们的体重永远都在下降，并且是快速地下降！这是迫切想要减肥的你们最希望的了吧？可是厌食症患者最后的结局基本都是死亡，没死的都被拉走治疗强制输液进食，然后体重又开始上升。
对于我们这些有学业工作生活的普通人来说，根本没必要维持每天的热量差，只要每个月、每段时间有热量差就可以了。过于严苛和完美主义的减肥，就像把所有鸡蛋放进一个篮子里面，当一个人把大量的时间精力都投入在减肥上，一旦出现挫折和失败，他一定会崩溃。
适当降低对身材体重的注意力，并不是堕落，胖从来不是罪。
越是讨厌自己的胖，越难瘦。
节食是最笨的减肥方法
节食减肥减掉了大部分营养，造成胃部不适 脂肪不会掉 代谢慢了
换来的是没有弹性的皮肤和松垮的身材……不健康的体态??
想要健康减肥记住一句话 脂肪在营养全面均衡的前提下才能被消耗被分解，切忌不要节食减肥 否则好不容易瘦下去，一吃就报复性反弹??
节食减肥，这是会让人变蠢的减肥方式，对身体有害，而且一旦不节食，反弹会很厉害。
只知道锻炼，不控制饮食，我以前甚至以为减肥是三分吃，七分练，所以花费大量时间在运动上。
其实慢跑四十分钟，可能消耗的热量不及我一块红烧肉或者一块巧克力吃下去的热量。
各种减肥肚脐贴，各种减肥药，各种减肥衣，各种减肥薄膜，看完这些书，估计你是不会再信了。
调整你的饭食习惯，增加运动，减肥的目的是为了健康，不能为了减肥去损失健康。
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