源自护肤官网-专业指导敏感肌肤人体是一个整体，我们的肌肤的状态和我们日常吃的食物关系密切，合理的饮食可以让我们的肌肤更健康。
这个道理我想很多敏感肌肤的小伙伴都是懂的，只是不知道怎么做？
我们今天就给大家说说怎么吃才是对皮肤好？
我们经常强调，敏感肌人群需要合理的护肤方式，但是也要从生活中进行调节，不正确的饮食习惯也会影响你的肌肤修复。
具体我们应该怎么做呢？
1、注意辛辣、油腻、重口味食物少吃，饮食以清淡为主，尤其晚餐一定清淡。
2、体内如果缺少维生素C，那么就很容易出现皮肤干燥现象，进而会增加皮炎、脱皮、脸部发热等敏感症状的发生几率，补充维生素C，可以提高皮肤抵抗力。
富含维生素C的食物常见的有西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。
3、维生素A，可以减少皮脂溢出，进而使皮肤具有弹性，同时，可以淡化斑点，柔润肌肤。
另外，它还可以帮助保护表皮，令黏膜不受细菌侵害，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应，常见食物有胡萝卜、菠菜、南瓜等。
4、维生素B是体内的能量转换剂，对身体的过敏反应是具有一定的改善效果的。
缺乏B族维生素，脂肪代谢不良，就会引起脂溢性皮炎、痘痘、痤疮等，还会有消化不良、便秘、口臭等症状出现。
含维生素B较多的食物有：香蕉、葡萄、核桃、鸡蛋、菠菜等，牛肉和鸡蛋本身属于发物，皮肤有炎症的话要少吃。
5.对于花粉过敏的皮肤可以多吃蜂蜜，由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
蜂蜜里面还含有微量蜂毒，它是蜜蜂体内的一种有毒液体，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用。
6、春天皮肤容易发热的朋友，在饮食清淡的基础上，适量的吃些具有清热解毒功效的食物，比如蜂蜜、绿豆、梨子等等，蜂蜜能润肠通便，排出体内毒素；
绿豆清热解毒功效非常好，可以防治湿疹及皮肤瘙痒等；梨子能养阴退热、润肺解毒等。
推荐冰糖银耳莲子雪梨汤，如果你皮肤动不动就发热，尤其是晚上睡觉状态或者早上睡醒发热，是很管用的。
结语，敏感肌肤的修复是长时间的“战斗”，需要我们长期的坚持和努力，不能懈怠哦~
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