在夏季气温逐步升高的同时，你脸上的痘痘是不是也跟着活跃了起来？
痘痘是痤疮的俗称，它的生长因素主要包括毛囊导管角化异常、皮脂分泌旺盛、毛囊内痤疮丙酸杆菌、炎症，同时它还和我们日常的饮食有息息相关。
那么今天我们就来讲讲对抗痘痘肌的饮食建议！吃什么痘痘才会越来越少？
对起痘痘的朋友来说，首要的敌人，就是高GI的食物。
研究表明，食用高GI的食物，会升高人体内的IGF-1水平，而IGF-1又会让雄激素升高，雄激素刺激皮脂腺分泌油脂。食用低GI的食物，则会产生相反的结果，能降低油脂分泌量。
所以，低GI的食物对我们消灭痘痘有帮助。
我们随便找几个高GI的食物，有白米饭、面条、面包等等。
好家伙！岂不是把餐桌上的主食全给我算进去了！现在不是好不好吃的问题了，没有主食还怎么吃饭！
别担心，对于起痘痘的朋友来说，搞懂以下四点，就可以好好的享受一顿美食了。
要是不懂啥叫精制，你就记住，一般越好消化的食物，GI越高。
我们可以在饮食中加入一些全谷物、豆豆和薯类，来替代精白米面。
比如土豆泥的GI高于蒸/烤土豆，这主要是因为食物煮烂后，其中的碳水化合物更易消化。
三：多样性的营养元素混合搭配，可以有效降低食物的GI值
其实就是高GI的白米饭、面条、面包，都必须配菜吃！而且菜色各异。一荤一素一汤就挺好。
比如米饭+鱼的组合，可以把GI值降到37。想不到吧？
四：有机酸可降低GI值
食物中常见的酸有，柠檬酸、苹果酸、酒石酸。主要存在于水果、块茎和蔬菜中。
在吃正餐时，我们可以通过凉拌菜蘸点醋，来降低食物GI值。比如：凉拌小黄瓜、醋蘸牛肉。
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