源自护肤官网-专业指导敏感肌肤吃是人最基本的欲望，当我们没有高层次的精神生活的情况下，吃就成了带给我们快乐的法宝。
我不是说吃不好，而是说我们要学会怎么吃。
饮食对于敏感肌的影响也很大，我们也需要重视起来。
其实“吃”对敏感肌来说也是至关重要的一个环节，可是好多人却会忽略它，让我们一起往下看！
一、味道VS敏感肌
首先我就从味道说起，甜辣咸，可以说是大多数人的最爱了，让我们来挨个分析吧。
甜
食入甜食可以让我们的大脑释放大量的多巴胺，产生快乐的感觉。
可是甜食不仅会导致反胖，而且还会让皮肤糖化，加速皮肤衰老，而且对眼睛也有不好的影响。
如果摄取过多高糖的食物，会为皮脂的合成与分泌提供大量原料，从而造成皮肤水油严重失衡，诱发或加重痘痘、粉刺、闭口等问题。
咸
大量摄入盐分会导致血液渗透压升高，使我们更容易患上心脑血管疾病，少吃盐是长寿的一大妙诀，那盐分又与皮肤有什么关系呢？
吃盐分就要多喝水，如果不及时喝水补充水分，身体干，脸也会干，脸干燥就会出油，出油就会长痘……而且盐份要经过肾脏排出体外，导致脸肿小腿肿……
辣
有的妹子是那种无辣不欢的类型（比如我）。
可是辣真的是敏感肌的杀手啊，这种强刺激性完全会让你的皮肤雪上加霜，它们都可能会引起血管扩张，加重面部发红发热的症状。所以敏感肌的妹子们，请忍耐吧！
二、食材VS敏感肌
第一，蔬菜水果自然是对身体有益。
但是在白天这类光敏性食物敏感肌肤要少吃，如芹菜、白菜、苋菜、油菜、菠菜、莴苣、木耳、香菜、胡萝卜、柠檬、无花果、葡萄柚等。敏感肌肤小伙伴就不开心了，那我们还能吃什么呢？
像大豆、豌豆、花椰菜、莴笋、香蕉、苹果、草莓，还有各种豆制品，都是敏感肌肤不错的选择。
第二，易致敏的食物，通常就是我们民间所说的“发物”。
发物在医学上是指富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。
对于敏感肌肤来说，发物就是那些容易诱发过敏的食物。如海鲜类（海鳗、带鱼、海虾、海蟹）、禽畜类（鸡肉、鸭肉、牛羊肉）、蛋奶类（鸡蛋、牛奶）等。
海鲜过敏很常见，但很多人会奇怪，为什么鸡鸭蛋奶这种常见的健康食物也不能吃？
因为鸡、蛋类、牛奶等虽然富含蛋白质，但对人体而言是异体蛋白，这种异体蛋白可能会构成过敏源，导致敏感肌肤人群过敏。
大家的个人体质不一样，易致敏的食物也会不同。
并不是所有易致敏的食物都会加重皮肤过敏情况，大家可以根据自己进食后的反应来判断。如果进食后皮肤状况没有变化，说明不敏感，可以不用忌口。
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