一、吃出不长痘的体质❓

一般是食物中成分消化后使身体激素产生不稳定导致长痘，所以想要养成不长痘体质，其实只要一点点自制力，不长痘体质靠吃就能吃出来！

二、少碳水

☆原因：

少碳水摄入，可改善胰岛素敏感性，抑制长痘几率

☑碳水食物来源

面条、馒头、米饭、饼干、麻薯、高粱、荔枝、橙

三、益生菌

☆原因：

增加肠道益生菌水平，避免肠道菌群失衡引发炎症，有效降低痘痘发生概率

☑益生菌食物来源

香蕉、开心果、食醋、纳豆、苹果醋、红茶、臭豆腐、泡菜

四、不饱和脂肪酸

☆原因：

不饱和脂肪酸，微信：7588010 可调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，促进痘痘的痊愈

☑食物来源

花生、核桃、葵花籽、红花、黑木耳、芝麻、小米、海带、大豆

五、含维生素A、C、E

☆原因：

因为维生素对皮肤有再生的效果，还能调节油脂分泌，酸性代谢产物，以减少对皮肤的侵蚀。

☑食物来源

橙子、葡萄、胡萝卜、柚子、芒果、鲜枣、杏子、山楂

六、含锌、含钙

☆原因：

锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，微信：7588010  并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。

☑食物来源

玉米、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、苹果、扁豆