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痘痘的问题，我相信大家基本都遇到过这样的肌肤问题。
最近有些妹纸和我说，已经几年不敢吃辣椒了，特别害怕吃辣椒后长痘痘。
那么吃辣椒一定会长痘吗？
我们今天就说说辣椒的事儿，大家一定要仔细听哦！
1、吃辣并不是长痘的根本原因
现在并没有足够的临床证据说明吃辣会直接导致长痘，吃辣和长痘并没有直接关系，辣椒只能让血液循环加快，从而使得身体代谢变快。
人体吃很辣的东西就会冒汗、脸红，视觉上看上去，痘痘更红了，炎症更明显了，但其实这和痘痘并没有很大关系。
吃辣确实会加速局部血液循环，提高皮肤温度，也可能会加重炎症。但是吃辣会长痘这个现象，主要是因为吃辣一般伴随的就是火锅、麻辣香锅、串串、小龙虾、烧烤等，吃这类美食时，碳酸饮料、果汁饮料也少不了，有些养生人士会喝凉茶饮料，但其实凉茶饮料里的含糖量也不少。
除此之外，这些食物脂肪、盐分含量高，每一个都对皮肤不友好，这个锅全部让辣椒背，实在冤枉！
2、不想长痘该怎么吃？
过度分泌的皮脂是冒痘的主要原因之一，皮脂腺的活跃度主要受遗传基因和雄性激素影响，皮脂为毛囊内痤疮丙酸杆菌等微生物的生长提供油脂及厌氧环境，痤疮丙酸杆菌不仅可产生脂酶水解甘油三酯为甘油和游离脂肪酸，后者刺激毛囊及其周围组织引起炎症反应，还可产生一些促炎症反应介质。
因此，油性皮肤的人群经常会有长痘的烦恼。与此同时，皮脂分泌过多也是油性皮肤，毛孔粗大，肤色暗沉等的主要原因。饮食对油性皮肤的影响非常大，比对其它肤质的影响大很多。
研究表明，高GI的食物，进入人体胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高。血糖快速升高导致了高胰岛素血症，即血液中的胰岛素含量过高，高于正常的含量。过高的胰岛素会对于痤疮的形成有促进的作用，当皮肤角质代谢不正常了，毛孔发生堵塞，细菌滋生就会长痘了。
3、低GI饮食法则，注意这些
低GI饮食法则的理念就是控制“不良”碳水化合物的摄入，避免葡萄糖摄入过多，囤积于体内。“通常GI低于55的被称为低GI食品。”我们日常的饮食中，应该以GI低的食物为主，包括粗粮、豆类、乳类、薯类、含果酸较多的水果、全麦或高纤食品、混合膳食食物以及果糖等。
要减少像蛋糕、饼乾、甜点、薯类、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等GI高的食物的摄入。
值得注意的是，GI高的食物，如果量控制好，对血糖同样影响小，而GI低的食物，如果吃得很多，对血糖影响同样会大。两者者最好能综合起来看。
结语，以上就是今天要分享的内容，希望对小伙伴们有帮助。
