源自护肤官网-专业指导敏感肌肤现代人工作压力大，每天下班都比较晚，吃饭收拾以后，基本已经到了睡眠的时间。
这时候大家会乖乖的去睡觉吗？
答案是否定的。
终于到了自己的时间，怎么能去睡觉呢？一定要刷刷手机，打打游戏。
我想很多人都是这样的心态，以至于熬夜成了正常的，如果哪天早早的睡觉了，别人会觉得你是不是生病了。
这样的生活方式是非常不好的，睡眠不足会引发许多的疾病，例如糖尿病、肥胖、焦虑、抑郁等疾病，我们需要引起重视了。
皮肤也是一样的，熬夜是非常毁皮肤的，长期的睡眠不足，会加速皮肤的衰老，不想被人叫老阿姨就该醒悟了。
睡眠还和幸福感有关，不过今天我们不深说这些，而是详细说一下，睡眠和皮肤的关系。
一、为什么睡眠对我们的皮肤至关重要呢？
当我们处于睡眠状态时，皮肤能以多种方式进行自我修复和恢复。
睡眠不足会导致皮肤屏障受损，加剧皮肤水分流失，而由此带来的后果可能比你想象的更严重，因为皮肤脱水会进而引发湿疹和其他与刺激相关的皮肤问题。
睡眠质量差的人在色素沉着不均、细纹和皮肤松弛方面都表现地更严重，这些都与加剧的皮肤老化有关。
另一项研究表明，受试者即使一个晚上不睡觉，黑眼圈和眼周浮肿的表现都会更严重，给人一种“黯然”的感觉，而这种“黯然”的感觉可以理解为看起来疲惫不堪。
二、说睡眠问题，不得不说一下人体生物钟。
关于睡眠的问题，许多研究人员阐释了人体生物钟，是如何调控体内的活动、管控所有的器官以及调节皮肤状况的。
而所谓昼夜节律，是在大约24小时内的生物活动的一种波动规律，但并不是所有的活动都只有一个周期，还可能以一种一致的、有规律的模式在周期内上下波动。
破坏这些重要的自然昼夜变化规律，如不规律的睡眠和饮食都可能会导致皮肤问题的发生。
而遵循正常的、健康的体内生物钟可以保证你的皮肤在夜间最佳时间得到修复。还有一些其他和自然昼夜节律有关的例子，比如皮肤的过敏反应在早上发生的几率更大。
新的皮肤细胞的产生在夜间最多，中午最少。遵循标准的昼夜作息时，中午皮肤分泌的油脂是凌晨2点的两倍。不仅如此，如果动物的皮肤干细胞缺乏正常昼夜节律，会过早地出现衰老的表现，这表明正常的昼夜节律可以防止细胞受损。
作为生物钟的一部分，睡眠时我们的皮肤会产生新的胶原蛋白，这是一个防止皮肤下垂的修复过程。
如果每晚只有5小时的睡眠，会减少产生胶原蛋白的时间，因此这种“短”睡眠会加剧皱纹产生和皮肤下垂。睡眠时间的减少也会因为皮肤屏障功能受损而导致皮肤干燥。
三、知道了问题严重性，那么我们怎么保证睡眠时间？
1. 建立良好的作息规律，每天在差不多相同的时间起床和睡觉。
2. 清除你卧室中可能会影响睡眠的物品，包括电视、电脑、公司或个人财务工作。
3. 白天多运动，晚上不要剧烈运动。
4. 晚上不要抽烟、喝酒或喝咖啡，这会让你难以保持安稳的睡眠。
5. 睡觉时保持卧室处于昏暗的状态。黑暗会刺激褪黑激素的产生，而褪黑激素是调节我们白天/夜晚、睡眠/清醒周期所必需的激素。
总之，我们总结一下，想要身体好，皮肤健康有光泽，必须保证睡眠，如果没有充足的睡眠，吃再多的补品也是没有用的。
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