源自护肤官网-专业指导敏感肌肤炎热的夏天真是油皮的灾难，本来油脂分泌的就已经很多，加上高温促进油脂分泌，就雪上加霜了。
油脂分泌过多，容易堵塞毛孔，滋生痘痘。
再加上脸上的汗水和细菌会滋生的更多，让痘痘反复不停的起！
生活中很多看似平常的食物，对于我们容易长痘的人却是要注意忌口的，因为你永远不知道吃了后，它们会在你脸上产生什么奇妙的反应。
不吃加工食品
长痘期间肯德基麦当劳哪家都不能吃，两大家族都容易让你上火，吃了会加重痘痘的！为了美貌，不吃就不吃！
而食物油炸也是不能吃的，油炸类通常都会裹上一层面粉浆，在高温下，面粉中的维生素B1全被破坏掉了，所以长期吃油炸食品会发生维生素b1缺乏症！
牛奶
牛奶还真不能过量喝。
牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。
牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。
乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。
脂肪
有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。
西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。
这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。
人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
高盐饮食
虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。
零食也有健康的，那就是——自己做！我真觉得这是个特别棒的想法，自己做的零食既健康、美味，还能给我这个手残星人带来额外的成就感，又能帮助我变美，这不是一举多得嘛。
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