源自护肤官网-专业指导敏感肌肤我们的日常生活中离不开糖，因为糖是我们能量的主要来源。
当人体缺少糖的时候，会感觉迷糊、浑身无力。
记得有一次去健身房运动的时候，看见有一个小女孩蹲在地板上，还捂着脑袋，看起来很难受的样子。
我问了一下周围的人，原来是小女孩为了减肥，晚上没有吃饭，而且还做高强度的有氧运动，导致低血糖了，虚脱了。
健身房的工作人员，急忙给她拿了一块糖，她吃了后缓了半小时才好起来。
所以啊，人没有糖是不行的。
糖不只是提供能量，它还对皮肤的影响很大，我们今天就来说一下糖的事儿。
首先，我们要知道糖化是什么？
简单说，就是坏蛋糖类对蛋白质的终身制“偷袭”。
皮肤中的蛋白质遇到糖，就像是出门遇见好基友，自然而然的吸引在一起，发生包括美拉德反应的一连锁反应，慢慢不可逆地形成AGE (高级糖化末端产物）。
那么糖化会让皮肤变黄吗?
确实，糖化之后的蛋白质会褐化，胶原蛋白，变成“胶原蛋黄”。
但是皮肤会不会因此变黄这事，我还没有看到过确凿的科研证据，大部分都是商家的近似宣传。
下面我们说一下关于戒糖的快问快答，帮助大家最快的了解戒糖。
1、对痘痘的去除，戒糖效果好吗
长不长痘痘和皮肤糖化与否，其实并没有关系。
只是高糖饮食本身，会加重痘痘而已。会加重痘痘的饮食因素，也不止是糖，或者高GI食品，还有奶、油炸煎烤，和辛辣刺激。
2、阻止糖化只要控制饮食就可以吗？
自律不易，我很想做肯定的回答。但，并不是。
糖本身是生命能量供给的基本燃料，即使能管住嘴不吃糖和碳水， 身体在缺少能量的情况下，蛋白质和脂肪也能转化成糖被身体吸收利用。所以，即使不吃糖，也绝不可能让身体断糖。
其次，抗糖化真的不仅仅是饮食能控制的。
根据研究，不同年龄的受试者，最容易吸收糖分的腹部皮肤，糖化水平反而是最低的。
糖化水平最高处，出现在前额、鼻子，最容易被阳光晒到的地方。这就意味着：紫外线照射，是加速皮肤糖化的神助攻。
同时，科学家们研究了不同年龄组的人皮肤糖化情况，发现了非常明显的趋势：随着年龄增长，皮肤糖化程度会越来越高。
换句话说，皮肤糖化和衰老，才是天生一对。
3、如何在饮食上抗糖化
既然如此，那么可乐奶茶蛋糕甜点就可以任性吃了吗？
当然不是。
月满则亏，水满则溢
甜食/甜饮料：直接吸收。但如果是低血糖头晕，请不要考虑戒糖的事，马上吃。
高GI（血糖植物）的食物：网上有无数个食品GI值对照表，可以自行查看
记不住的话也没关系，那些嚼起来毫不费力的精制碳水化合物（主食中的大米饭，馒头）和没有什么纤维感的甜水果（比如西瓜），一般GI值高。
在日常生活中敏感肌肤如何抗糖化
1.在不痛苦不伤身的情况下，饮食节制，增加纤维与蛋白质摄入的同时，适当减糖，少吃烘烤煎炸。抗糖的同时，这也是一种健康自律的生活方式选择。
2.做好防晒，抗氧化，会协助人体自身的抗糖化功能。
3.抗糖产品多如繁星，可以选择合适的抗糖产品，但预防性为主，勿期待急效。
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