源自护肤官网-专业指导敏感肌肤对于反复长痘痘的肌肤来说，注意饮食结构是非常重要的。
如果管不住嘴，乱吃一些食品，痘痘总是反反复复就是必然发生的事了。
我们要知道，皮肤油脂分泌过剩，痘痘总是反反复复，在护肤方面慢慢调整以后还是没有效果，还有一点你忘了：除了护肤还要配合日常生活习惯，这样修复痘痘才能事半功倍。
形成痘痘的原因有很多，雄性激素水平、卫生等等，其实最重要的，不可忽视的是营养因素。
皮肤不健康或是说抵抗力不够强，往往是长期长痘，长期长痘复发的主要因素，它也往往是营养问题造成的。
在这里，一定要提的是维生素B族，你可能不常听护肤达人们讲起维生素B族，也或许你听到些烟酰胺、泛酸等等这些……VB与皮肤的健康息息相关！尤其是长长痘。
有的地方油，有的地方干，很多人会认为是角质层有的地方薄有的地方厚，很多人索性觉得“我就是这肤质”……其实往营养学上说，很可能造成这种情况的根源因素，就是你的VB水平不够。
“脸颊怎么保湿都不管用”，很可能是VB6的摄入量问题。脸上黄，其实和抑制黑色素形成的护肤功效没啥大关系，很可能是VB3的摄入量问题等等等等。
对于起痘痘的人，我主要建议多吃含有麸质的粗粮！经济实惠，并且往往它解决的是个根本问题，是个你用护肤品解决不了的问题。如果实在难以下咽了，可以买一点维生素B族吃，药店有很多种，随便买一个就行。
但是我还是建议尽量吃含有麸质的粗粮，我们说一下原因。
有人讲要戒糖。的确，我们要尽量少糖，少油，少盐，来降低油脂的分泌。但是，并不等于你就一定不要吃糖，更甚者，有些人为了祛痘，戒碳水……这实在没必要。毕竟它给你提供了能量，也是你生命的基础。
减少糖的摄入量是一定的，但是你没必要减到太低，吃含有麸质的粗粮就是一个调节它的健康办法。另一方面，是多吃水果和蔬菜。但也请记住，生吃新鲜水果和不要把蔬菜煮或是炒的太烂。
油脂呢？控制其摄入量是必须的，但是真的没必要让自己三餐寡淡，为了祛痘破坏营养的均衡！
推荐含有麸质的粗粮之余，推荐高茶多糖含量和茶褐素含量的茶。
一方面，多喝水是有好处的。
一方面，茶多糖是不是糖？它是。但是它是一种复合糖，里面含有着很多不容易被吸收利用的糖，这些糖和高GI碳水形成竞争，会使你的糖吸收量降低。
一方面，一些专门种植和加工的茶含有丰富的茶褐素，这中褐色的茶褐素，可以调节脂代谢，从而新陈代谢的角度控油，甚至减脂。
但这里要提醒你不是什么茶都能起这个作用，选择的时候，要大致确定一下它的茶褐素和茶多糖含量的多少，往往这和广告里所讲的那些我国的茶文化没有任何关系！
少盐我就不多说了，没有太多相关的窍门，照做吧。膳食方面还有个事儿是要提一下的，腥发物和刺激性食品的问题。鱼虾牛羊辣椒这些我不多说，照做就是。
需要提一句的是，中药……很多中草药有一定的刺激性，甚至有些有毒性！如非大医院和那些大中药房弄出来的汉方，尽量不要用！
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