源自护肤官网-专业指导敏感肌肤过于痘痘的文章，网上有很多，我想加也都看过不少。
我们今天要说的是一个新的观念，对于痘痘的预防有非常大的好处。
大家是有必要学习一下的。
首先我说说痘痘是怎么形成的，我们的皮肤表面的油脂，来自于皮脂腺。皮脂腺分泌的皮脂会通过毛囊细胞的管道，从毛囊开口流出来，在皮肤的表面形成皮脂膜。
痘痘的的原因，大多数的情况都是皮脂腺分泌了过多的皮脂，导致疏通不畅，把毛囊的出口给堵住了，这样毛囊里就堆积了大量的油脂。
毛囊里面有一种细菌，叫痤疮丙酸杆菌，是一种厌氧菌，在有氧气的时候是比较安分守己的，可是现在毛囊开口堵住了，情况就不同了。
这样的无氧环境适合痤疮丙酸杆菌的生存，而且无法流出的皮脂和死细胞还为痤疮丙酸杆菌提供了好的伙食（脂肪和蛋白质）。
于是开始大量的繁殖，一发不可收拾，而且还不讲究卫生，吃喝拉撒都在毛囊里面，这样产生炎症，变红肿大成了痘痘。
关键的问题就是这个皮脂腺，如果能控制它不要大量的分泌油脂，那么痘痘的问题就解决了。
那么是什么让皮脂腺，不断的加班分泌油脂的呢？
这就要说到一个新的观念——“信号兵”
我们的皮脂腺是接到了“信号兵”的指令，才会不断的加班分泌油脂的。
目前来看，“信号兵”还是有很多种的。
1、雄激素，比如睾酮和二氢睾酮。这些身体内部产生的分子，如果太多的话，不但让皮脂腺开足马力，造成油皮和痘痘，而且是男性脱发的重要原因。
当然这一类的控制比较困难，往往需要找医生，我们这里不谈。
2、对于已经起了痘痘的情况，我们的身体对于这个的安排有点让人费解。由于痘痘中已经有了炎症，这里是有一些炎症信号兵的，比如白介素和白三烯，他们的存在是为了控制住炎症，解决皮肤问题。
奇怪的是，我们的皮脂腺居然对这些炎症信号兵也会有感觉，接到他们的指令之后，会继续扩大生产油脂……
3、IGF-1，这就和我们的生活习惯很相关了。我们大量吃糖，或者膳食不均衡，甚至是大量喝牛奶，以及快餐吃得太多，都会导致这个“信号兵”增加。
所以，限制牛奶的摄入，以及少吃加工食品和含大量糖的饮料，对于油痘皮是很重要的。
作为一个吃货民族，饮食的影响不可忽略。
我们的小伙伴会问：“什么食物会致痘我明白了，那有没有什么食物能预防痘痘呢？”
有。
有些食物含有的元素可以起到控制信号兵的作用，从而帮助控制痘痘的产生。
吃什么来控制“信号兵”
1、多吃鱼类
科学家们在北加州做了一系列的研究，对几千人进行了调查采访，发现那些更多吃海鲜和鱼类的年轻人，在痘痘这个事情上，明显比其他人状态要好。这个调研结果在其他地区也得到了一些证实。
为什么海鲜和鱼类有好处呢？一部分科学家相信这是因为海鲜和鱼类中含有比较丰富的EPA（二十碳五烯酸），EPA可以控制我们体内一种叫做LTB4（白三烯B4）的信号兵，不让它向皮脂腺发送命令，这样就减少了皮脂腺生产更多皮脂的可能，也就降低了痘痘和闭口的几率。
2、油拌色拉也不错
为了对抗前面说的LTB4信号兵，我们可以选择一些亚麻酸含量比较高的植物油，比如橄榄油、玉米油、亚麻油。
3、坚果
直接吃适量坚果，比如栗子，也能够帮助我们获得比较多的亚麻酸，对抗痘痘。
4、芒果、胡萝卜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生
富含【维生素A】和【锌】。
5、绿茶可以适量喝点
提供一些绿茶多酚，对于痘痘有略微的帮助。
总结，看到这里大家应该已经明白了，是这些所谓的“信号兵”给了皮脂腺指令，才让皮脂腺加班加点的工作的。
只要我们控制好了“信号兵”，可以大大的减少起痘痘的概率，让我们的皮肤处于一种比较好的状态，颜值大大的加分。
源自护肤品官方微信：7588010（为你的敏感肌肤，给出最佳的解决方案）
